【BROOKLYN SUNSET WORKOUT】
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、BrooklynのBeautiful SUNSETからお届けします💕笑
最近日が短くなってきました☀️ニューヨークの秋はほとんどないも等しいので悲しいです꒰꒪꒫꒪⌯꒱
だがしかーーーーーし☝︎そんな秋を存分に楽しむべく本日もワークアウトでストレス＆脂肪発散🔥
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
No Resistance band OK👍
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では参りましょう、いざっ😁🔥
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❶Warm-up Knee Ups
❷Deep Squat
❸Step up with Lateral Leg Raise
❹Side Plank Walk and 1 Push-up(WIDE) on a bench
❺Standing Glute Kickback w/Reaistance band
❻Power Floor Kicks
❼Oppaite Arm and Leg Crunch
Ⅰ. Balance(Advance)
Ⅱ. Knee on a Ground(Modification)
❽3min Plank Keep
Ⅰ.1min / Plank
Ⅱ.1 min / Side Plank
Ⅲ.1min / Side Plank (Opposite)
Ⅳ.Last / Plank Leg Raise (each 20 reps)
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
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詳細こちらにて⬇️
https://youtu.be/iNYfNS2a4zM
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